60天60节食养课堂，帮您成为养生达东谈主！入夏后巨匠是否合计室内室外温差太大？好像是大雨事后气温骤降感到寒凉？这样的情况导致有好多一又友伤风了。濒临温度变换极快的环境奇米影视第4色，，咱们养生就要防护加固“地基”，就像植物，狂风雨驾临时，根在泥土里扎的越深越能存活下来。

【为什么肾脏这样广阔？】

就像植物的生活离不开泥土和水源，东谈主体的五脏各司其职，其中担任泥土和水源作用的即是“脾胃和肾脏”。肾对应水，参与全身的水液代谢，不仅将储存的精髓聚拢摄入的水液滚动成津液，运输到五藏六府供能，还会将体内废水毒素排出体外。是以补肾强腰是养生必须打好的地基，地基褂讪才好建高楼。

【穴位保养】

今天教巨匠几个穴位来强先天肾气。

第一个即是肾腧穴。在腰部，后正中线第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。左右各一个。

这个穴位有颠倒好的温肾补肾，填精益髓的作用。那具体怎样推拿恶果才最好呢？推选您不错坐在椅子上，手掌对搓直得手心发烧，然后轻轻贴在后背腰部，落魄推拿，因为手掌很大，您不光盖住了肾腧穴，麻生希快播连左右的志室穴也盖住了，志室穴亦然一个补肾壮腰的好穴位。

第二个穴位即是涌泉穴。这个穴位的称呼，即是刻画肾中之精气进取涌动出，是肾阳肇始的源泉，老年一又友不错尤其按压这个穴位。

那么涌泉穴怎样找呢？足底前部凹下处2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹下处。

给涌泉穴一些温热的刺激，有助于促进肾中阳气的叫醒。推选老年一又友们睡前用开水泡脚，按揉涌泉穴有酸胀感为最好。泡脚水温千万别烫，40℃左右，每次15-30分钟就不错了。

除了这两个补肾强穴，其实还有一个愈加简短，甚而皆不必找穴位，那即是提肛，有很好的补肾恶果。具体作念法：吸气，缩肛保握10秒钟，再缓缓呼气，裁减，一组作念10个，一天作念三组。

作家：北京台文艺频谈